이유식 잘못 주면 큰일?! 아기 성장 단계별 먹어도 되는 음식 vs 안 되는 음식 - 알레르기 정리표

 

 아기의 이유식 단계는 소화 기능과 면역 체계 발달에 맞춰 신중하게 계획해야 합니다. 특히 알레르기 유발 가능성이 높은 음식은 도입 시기를 잘 지켜야 합니다. 아래에서 시기별로 먹어도 되는 음식과 알레르기 테스트가 필요한 음식을 정리하였습니다.

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우리 아기 시기별 음식

1. 생후 4~6개월 (초기)

• 주요 특징 : 부드럽고 소화가 잘 되는 음식으로 시작.
• 먹어도 되는 음식 : 쌀미음, 찐 고구마, 단호박, 찐 배, 사과 (껍질 제거 후 갈아서), 바나나 (익힌 후 으깨서)

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2. 생후 7~9개월 (중기)

• 주요 특징 : 질감을 살짝 늘리고 단백질과 철분 포함.
• 먹어도 되는 음식 : 닭고기, 흰살생선 (익혀서 다진 것), 계란 노른자 (소량부터 시작), 브로콜리, 양배추, 감자 (부드럽게 찌거나 삶아줌), 요구르트 (무가당, 저지방)

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3. 생후 10~12개월 (후기)

• 주요 특징 : 씹는 연습을 위한 다양한 음식 도입.
• 먹어도 되는 음식 : 다진 소고기, 닭고기, 치즈 (소량), 익힌 채소 (손으로 잡기 좋은 크기), 밥, 국수 (부드럽게 조리)

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4. 생후 12~24개월 (완전 이유식)

• 주요 특징 : 대부분의 음식을 먹을 수 있으나 주의가 필요.
• 먹어도 되는 음식 : 계란 흰자 (알레르기 테스트 후),  땅콩버터 (알레르기 테스트 후, 묽은 형태로 소량 시작), 다양한 과일과 채소 (날 것으로 제공 가능)

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정리

시기	먹어도 되는 음식
4~6개월 (초기)	쌀미음, 찐 고구마, 단호박, 찐 배, 사과, 바나나
7~9개월 (중기)	닭고기, 흰살생선, 계란 노른자, 브로콜리, 감자, 무가당 요구르트
10~12개월 (후기)	다진 소고기, 치즈, 익힌 채소, 밥, 국수
12~24개월 (완전)	계란 흰자, 땅콩버터, 날 과일, 다양한 채소

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우리 아기 알레르기 테스트 시기

 알레르기 유발 가능성이 높은 음식은 아기의 성장 단계에 맞게 적절한 시기에 도입해야 합니다. 아래는 음식별로 알레르기 테스트를 권장하는 평균적인 시기와 도입 시 주의사항을 정리한 내용입니다. 

1. 생후 6~9개월: 초기 알레르기 테스트 음식

계란 노른자

• 도입 시기 : 생후 7~8개월
• 이유 : 알레르기 유발 가능성이 낮아 노른자부터 소량으로 시작합니다.
• 주의 : 완전히 익힌 상태로 제공하며, 하루에 1/4 티스푼 정도로 시작.

흰살생선 (대구, 명태 등)

• 도입 시기 : 생후 7~9개월
• 이유 : 단백질 섭취와 철분 보충에 도움을 줍니다.
• 주의 : 뼈를 완전히 제거하고 익힌 상태로 소량 제공.

콩 (두부, 된장)

• 도입 시기 : 생후 8~9개월
• 이유 : 단백질 공급원으로 활용됩니다.
• 주의 : 두부 형태로 소량 제공하며 반응 관찰.

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2. 생후 9~12개월: 중기 알레르기 테스트 음식

밀가루 (빵, 국수)

• 도입 시기 : 생후 9~10개월
• 이유 : 글루텐 반응 확인을 위해 빵이나 부드러운 파스타 형태로 시작.
• 주의 : 소량 도입 후 반응 확인.

딸기, 블루베리 등 베리류

• 도입 시기 : 생후 10개월
• 이유 : 항산화 효과가 높지만 색소에 민감할 수 있어 주의 필요.
• 주의 : 소량 제공 후 관찰.

토마토

• 도입 시기 : 생후 10~11개월
• 이유 : 비타민 C와 섬유질 보충에 유익합니다.
• 주의 : 산성이 강하므로 익힌 토마토로 시작.

해산물 (새우, 게 등)

• 도입 시기 : 생후 11~12개월
• 이유 : 갑각류는 알레르기 가능성이 높으므로 마지막에 도입.
• 주의 : 익혀서 소량 제공하며 주의 깊게 관찰.

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3. 생후 12개월 이후: 후기 알레르기 테스트 음식

우유 및 유제품 (우유, 치즈, 요거트)

• 도입 시기 : 생후 12개월 이후
• 이유 : 신장이 발달하여 우유를 소화할 수 있는 단계.
• 주의 : 하루 100ml 정도로 시작하며, 변 상태를 관찰.

계란 흰자

• 도입 시기 : 생후 12개월 이후
• 이유 : 알레르기 위험이 높은 재료로, 흰자는 노른자보다 나중에 도입.
• 주의 : 완전히 익혀 제공하며 반응 확인.

땅콩 및 견과류 (땅콩버터 형태)

• 도입 시기 : 생후 12~24개월
• 이유 : 견과류 알레르기 반응 확인을 위해 묽은 땅콩버터로 시작.
• 주의 : 덩어리 형태는 질식 위험이 있으므로 주의.

참깨 및 씨앗류 (참깨소스, 해바라기씨)

• 도입 시기 : 생후 12개월 이후
• 이유 : 고소한 맛과 영양소를 제공하나 알레르기 가능성 존재.
• 주의 : 요리에 소량 첨가해 반응 확인.

초콜릿

• 도입 시기 : 생후 12~24개월
• 이유 : 카카오 함량이 높은 초콜릿은 적당량 제공 가능.
• 주의 : 당분 섭취를 제한하며 다크 초콜릿 위주로 선택.

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정리

음식	권장 도입 시기	주의사항
계란 노른자	생후 7~8개월	익힌 상태로 소량 시작, 하루 1/4 티스푼부터.
흰살생선	생후 7~9개월	뼈 제거 후 익혀서 소량 제공.
콩	생후 8~9개월	두부 형태로 제공, 반응 관찰.
밀가루	생후 9~10개월	부드러운 빵이나 파스타 형태로 소량 도입.
딸기, 블루베리	생후 10개월	색소에 민감할 수 있으니 소량 제공.
토마토	생후 10~11개월	익힌 상태로 시작, 산성에 주의.
해산물	생후 11~12개월	새우, 게 등 갑각류는 익혀서 소량 도입.
우유 및 유제품	생후 12개월 이후	하루 100ml로 시작, 변 상태 확인.
계란 흰자	생후 12개월 이후	완전히 익힌 후 소량 제공.
땅콩 및 견과류	생후 12~24개월	땅콩버터 형태로 소량 도입, 질식 위험 방지.
참깨 및 씨앗류	생후 12개월 이후	요리에 소량 첨가 후 반응 확인.
초콜릿	생후 12~24개월	저당분 다크 초콜릿으로 제한적 제공.

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 이유식은 아기와 부모가 함께 성장하는 특별한 시간입니다. 오늘 소개한 정보를 바탕으로, 아기에게 맞는 안전하고 맛있는 식단을 만들어주세요. 작은 변화와 노력으로 아기의 건강한 미래를 선물할 수 있습니다!